成功者は早起きする！早起きのコツは？

どうもやっちです！

最近レインボーシックスにハマりすぎて夜遅く寝てしまいます、、、

健康に良くないから適度にやりたいですが時間を忘れてしまうほど楽しいんですよね（笑）

そんな夜更かししまくり芸人の私何ですが必ず7時には起きるようにしています！

そう！早起きです！

給料とか成功者とか結構みんな早起きしているんですよね。例えばスターバックスのCEOとかスティーブ・ジョブズ、マイケルジョーダン、オバマ元大統領です。

そんな早起きのメリットや方法とか紹介します！

早起きのメリット

時間を有効に活用できる！

誰もが知っている通り普段10時に起きている人が7時に起きれば3時間のゆとりが出来ることになります。

その時間に本を読んだり、運動したり、ニュースとかみたりと用途はたくさんあると思います。

スターバックスCEOのハワード・シュルツさんはこう言っています。

「朝のちょっとした投資は、その日のすべてに影響を与える。」

この方は朝4:30には起きる超早起きさんです！そんな方が言っているの間違いないのかなと思います。

ホルモンバランスが整う！

ぐっすり寝るとコルチゾールというストレスホルモンが減ります。また疲れとかもなくなり、いつも通りのコンディションで仕事を行えます。

このいつも通りのコンディションが重要で成功者は気分屋なわけではなくいつも同じルーティンをしていますよね？

五郎丸選手みたいに同じことをすることで成功に繋がります！

記憶力が上がる！

朝の集中力て実はかなり高いです。

理由としましては早起きすると、交感神経というのがだんだん優位になります。

この移行時間は心身リラックス状態なので集中力が高くなるメカニズムがあるのです！

私が受験生の時は夜型で遅くまで勉強していたのですが、夜は心身疲れ、食事後なので眠くなるので思ったほど集中できていなかったのかなと今思い出しますね、、、

成功者はこの習慣がついているから朝のニュースとか時事情報をよく覚えているのかなと思います！

ポジティブになる！

時間に余裕があると心のゆとりができるのでポジティブになります！

ジョギングやヨガで体を動かしたり、読書や映画・音楽鑑賞とかもいいですね！

私は成功者はみんな早起する習慣があると聞いてから早起きをし始めましたが自分がお金持ちになった時の想像してワクワクしています（笑）

早起きの方法

早起きの方法や私がした方法を紹介しますね。

早く寝る！

まー早く寝れば早く起きれるのは当たり前ですね（笑）

自分はベットに着いてから携帯をいじったりしていたのでまず携帯を手元に届かないところに起きました！

そうするとやることないので結構早く寝れます（笑）

カーテンを開けて寝る！

これは私が実践していたやり方なのですが一番目が覚めますね！

人は光の強さが2500ルクス以上浴びると目覚めるらしいです！

この強さは曇りの日でも5000ルクスあるのでカーテン開けるだけで早く起きれます！

音楽を聴く！

早く目覚めたけど起きれないという人は自分の好きな音楽を聴くことをおすす

めします！

好きな音楽を聴くとドーパミンが分泌され血液と体温を上げます！

そうすることにより脳が活性化します！

今の生活を少しでも変えたいならまずは早起き！

成功者がこんな習慣があるとか調べたらたくさんあると思います。

最初から全部成功者の真似をする必要はないと思います。

自分にあった習慣を少しずつ身に着けることが大事だと思います！

そのなかでも身に着けやすくいい習慣なのが早起きです！

1週間続けられれば自然と身につくので頑張って身に着けてみてください！