乳腺の発達のさせ方は？
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今日は昨日の続きですが胸を大きくするには乳腺の発達が必要だといいましたがそのことについて調べてみました！
一応昨日の記事も貼っときますね。
乳腺を発達させる食べ物！
昨日言った鶏肉とかも乳腺を発達させますが他にも乳腺を発達させる成分があります！
それはイソフラボンです。
イソフラボンとは？
そのため植物性エスタロゲンとか言われています！
そのためこのイソフラボンをたくさん摂取すれば体内のエスタロゲンが増えることに繋がります！
他にもイライラや不安とかも抑える効果もあります！
カルシウムが溶けるのを防ぐ効果もありますので骨粗しょう症とかの予防のもなるので胸を大きくする効果以外もあるので素晴らし成分ですね。
イソフラボンを多く含む食べ物
代表的なものは大豆系の食べ物ですね。
豆腐とかは一丁あたり約80mg
納豆は約40mg
豆乳は約40mg
あとは味噌とか醤油にもこのイソフラボンが含まれています。
どれくらい摂取すればいいの？
イソフラボンの摂取目安は約75mgとされています。
だいたい豆腐一丁分ですね！
これ以上摂取すると逆に女性ホルモンをたくさん分泌してしますので健康に悪いです。
女性ホルモンがたくさん分泌すると乳がんや子宮頸がんになってしまう可能性があります、、、
乳腺を発達させたくても適度に摂取しましょう！
食べる以外で乳腺を発達させるには？
睡眠不足解消
睡眠不足というかホルモン分泌のゴールデンタイムは22時から2時までの時間なのでこの時間に寝るとバストアップに繋がります！
せっかくのゴールデンタイムなのに寝ないのはもったいないかなと思います！
ストレス解消
ストレスがたまるとホルモン分泌に支障が出てしまい分泌量が減ってしまいます。
そのため適度に運動とかストレスを解消しましょう！
しかし動かしすぎると胸の脂肪も燃焼されてしまうので運動するときは胸をあまり動かさないようにしましょう！
乳腺が発達して大きくなるのはどれくらいかかる？
胸が大きくなるのは一般的に1カップ＝2~3ヵ月と言われています。
2カップ＝半年くらいですかね、、、
個人差とかはあると思いますが一番大事なのは継続することです！
すぐに効果が出ないからやめるとかはダメです！
目標など立ててやったり一緒に誰かとやって頑張って続けましょう！
